うつ病の原因・世界の現状・軽度な症状への対処法：運動と天然サプリメントによる気分回復ガイド を紹介します。うつ病は欧米、とくにアメリカでもっとも多い病気のひとつです。アメリカでは1,700万人が、一生に一度はうつ病を経験しています。世界で推計3億2,200万人もいます。うつ病の人は2015年時点の世界総数推計で3億2,200万人に達し、05年比で18%以上増加しています。
うつ病の原因・世界の現状・軽度な症状への対処法：運動と天然サプリメントによる気分回復ガイド
うつ病は、体内の化学物質のバランスの崩れや、感情的な出来事を原因として発症する、世界でも非常に多く見られる病気の一つです。世界推計で3億2,200万人もの人が悩んでおり、特にアジア・太平洋地域での割合が高いという現状があります。
不眠症、やる気の低下、食欲の変化、そして頻繁な希死念慮などの兆候が1週間以上続く場合は、専門家への相談が必要です。
一方で、多くの人が経験する軽度の「ブルー」な状態に対しては、安易な処方薬の使用を避け、運動や食事といった生活習慣の改善、さらに安全で効果的な天然サプリメントによる気分回復が注目されています。
本ガイドでは、うつ病の世界的現状と、軽度の症状を前向きに乗り越えるための自然な対処法をご紹介します。
域別分布比ではアジア・太平洋地域で世界全体の約48%を占め、アメリカ地域は約15%、欧州地域は約12%でした。
年齢別では55～74歳の発症率が高かった。女性はどの世代でも男性よりも発症率が高く、特に60～64歳の女性は全人口比で8%近くがうつに悩まされているのです。
国別推計でアジア地域を見ると中国が約5,482万人と際立って多く、次いで日本が約506万人、フィリピンが約330万人でした。
推計人数で千万台だったのは、インドの約5,668万人、米国の約1,749万人、ブラジルの約1,155万人など。人口比率が高かったのは、ウクライナ、エストニア、米国、ブラジル、オーストラリア、ギリシャ、ポルトガルなどでいずれも人口比6%前後。日本と中国はいずれも同約4%でした。
この病気は、体内の化学物質のバランスがこわれたり、離婚や家族の死など感情が不安定になるような出来事が原因となります。
うつ病の兆候は、不眠症になる、やる気がなくなる、食欲が変化する、かなしくなる、たびたび死にたくなるなどです。そうした症状が1週間以上続く場合は、専門家に相談してください（うつ病は誰でもがなる病気の一種です。必ずなおりますが、本人を連れていくことが困難な場合でも、専門家に早期に相談すべきです。
とくに人生の岐路にたっているときなど、まわりの家族は注意深く観察する必要があります。いつも一緒にいるせいか意外と前兆を見逃し、かなしい結末をむかえることもあります）。
うつ病を軽く見てはいけませんが、多くの人が軽度のうつ病（ 一過性のかなしみや不幸を感じる「ブルー」な状態） になります。
そのような感情にあっても、通常の体機能に支障はありませんが、なるべくならたのしい人生を送りたいものです。
最近では、うつ病や不安などの病気の治療も、製薬業界の領域になっています。その結果、何百万人もの人がプロザックやゾロフトなどの抗うつ剤や、ザナックスやヴァリウムなどの抗不安薬を使用しています。
しかし、そうした薬は不快で思いがけない、危険な副作用を伴うことがあります。うれしいことに今日、そうした薬に代わるような、安全で効果の高い、比較的安価な天然の代替品が自然食品店で入手できるようになりました。
とくに処方薬は飲みたくないけれども、気分をよくしたいと願う軽度のうつ病患者にとってはうれしいことです。
そのようなサプリメントについて述べる前に、薬を飲むだけで「完治する」うつ病ばかりではないことを断っておく必要があります。
食事に気を配り、十分な運動をして、精神的に充実した生活をすることが、前向きな人生を送るためには重要です。
たとえば、私が落ちこんだとき、最初に行くところはスポーツジムですが、それは汗を流すと気分がよくなるからです。運動をすることでベータ・エンドルフィン（脳にある幸福感を高める化学物質）の生成量が増えます。
三十分ほどトレーニングをこなしただけで気分が変化します。その次に行くところは、太平洋を一望できる景色のよい丘です。
美しい場所にいると、うつ状態でいることが不可能に思えてきます。あなたも、落ちこんだときに気分をよくする、自分だけの回復方法を見つけてください。
たいていの場合、何か前向きなことをすると気分がよくなります。次に挙げるのは、落ちこんだ気分を回復するサプリメントです。
現在、処方抗うつ剤を使用しているけれども、天然のサプリメントに切り替えたいという人は、処方薬の使用を中止する前に必ず医師に相談してください。
場合によっては、退薬症状を避けるために服用量を徐々に減らす必要があります。
大事な注意点は、うつ病と診断された人、医師の治療を受けている人は必ずかかりつけの医師に相談してください。医薬品との相互作用により、悪化する場合や他の症状が現れる場合があります。素人考えは禁物です。
まとめ
うつ病は、アメリカをはじめ世界中で増加傾向にある主要な疾患の一つであり、2015年時点で推計3億2,200万人が罹患し、特にアジア・太平洋地域での割合が高いという深刻な現状があります。この病気は、体内の化学物質のバランスの崩れや、離婚、死別などの強いストレスによって引き起こされます。不眠、意欲の低下、食欲の変化、そして死に関する考えが1週間以上続く場合は、必ず専門家への相談が必要です。特に家族など周囲の人間は、人生の岐路にある人や常に一緒にいる人の前兆を見逃さないよう、注意深く観察することが求められます。
一方で、多くの人が経験する一過性の「ブルー」な状態や軽度のうつ病に対しては、近年、薬物療法以外の安全で効果的なアプローチが注目されています。従来の抗うつ剤や抗不安薬は時に不快な副作用を伴うことがありますが、食事の改善、十分な運動、そして精神的に充実した生活を送ることが、前向きな人生を送るための基盤となります。
特に、運動はベータ・エンドルフィン（脳の幸福感を高める化学物質）の生成を促し、気分を改善する即効性の高い方法の一つです。また、天然の代替品として、安全で比較的安価なサプリメントも自然食品店などで入手できるようになりました。
ただし、現在処方薬を服用している人が天然サプリメントに切り替えたい場合や、うつ病と診断され治療を受けている人は、必ずかかりつけの医師に相談しなければなりません。医薬品との相互作用により症状が悪化する危険性があるため、素人判断は禁物です。
うつ病は誰でもなり得る病気ですが、必ず治癒が可能です。適切な対処法と専門家のサポートを受けながら、自分にとって最善の回復方法を見つけ、前向きな人生を歩むことが重要です。
