健康マニア

チリも積もれば…炊事、洗濯、掃除、草むしりなど、家庭での日常生活の中で体を動かす機会は意外と多いものです。そうしたレベルの活動量を多くするのも、消費エネルギーを増やすのに役立ちます。ひとつひとつの活動量はたいしたことがなくても、1 日、1 ...

並んでもエスカレーターに乗る10kcalの運動でも10年後には1万kcal階段はガラガラなのに、エスカレーターは長蛇の列。よく見かける光景ですが、運動不足はこんな小さなことから積み重なっていきます。階段を10段上ると、だいたい1 k cal...

スピードと爽快感サイクリングもウォーキングと同じ有酸素運動なので、高中性脂肪血症や肥満の解消に効果が期待できます。ウォーキングや水泳などと大きく違うのは、風を切って走る爽快感でしょう。また、遠出をすれば転地効果でリフレッシュ効果はさらにアッ...