健康マニア

吸収がはやく脂肪になりやすい砂糖と果物血液中の中性脂肪が高い人や肥満の人は、中牲脂肪になりやすい食品を好んで食べる傾向にあるといわれます。中性脂肪の材料になるのは主に糖質ですが、そのなかでも気をつけたいのが、砂糖と果物です。砂糖は二糖類とい...

標準体重（kg）×25～30kcalを目安に食品の種類はたくさんとったほうがよいのですが、肥満気味の人は1日の摂取エネルギーを抑えなければなりません。その場合は、自分の標準体重に25～30kcalを掛けた数値を目安にすると、健康的にやせるこ...

皿数を増やす特定の食品や限られた食品ばかり食べていると、栄養素が偏ります。逆にたくさんの種類の食品を食べるようにすれば、自然と栄養バランスが整ってきます。いろいろな種類の食品をとるコツは、欠食をしないで1日3食きちんと食べる、主食・主菜・副...