中性脂肪

週間に700～1000kcalの消費をできたら毎日したい運動ですが、では1日にどのくらいの運動量をすればいいのでしょうか。問題は、摂取エネルギーと消費エネルギーの収支です。適正体重の人は収支がゼロでいいし、肥満の人は収支がマイナスになるよう...

消費エネルギーをできるだけ増やす高中性脂肪血症と肥満の3大原因は「食べすぎ」と「飲みすぎ」「運動不足」。その予防や治療法は、食生活を改善して中性脂肪になる余分な材料の摂取を控え、運動によって中性脂肪をせっせと燃やしてエネルギーとして上手に使...

朝食をよく抜く→欠食は太りやすい1日に同じエネルギーをとるなら、食事回数が3回より2のほうが太りやすく、中性脂肪を高くする食べ方。相撲の力士が太るために1日2食しか食べないのは有名な話です。食事回数が少ないと食べる食品の数も少なく、栄養バラ...