中性脂肪

並んでもエスカレーターに乗る10kcalの運動でも10年後には1万kcal階段はガラガラなのに、エスカレーターは長蛇の列。よく見かける光景ですが、運動不足はこんな小さなことから積み重なっていきます。階段を10段上ると、だいたい1 k cal...

スピードと爽快感サイクリングもウォーキングと同じ有酸素運動なので、高中性脂肪血症や肥満の解消に効果が期待できます。ウォーキングや水泳などと大きく違うのは、風を切って走る爽快感でしょう。また、遠出をすれば転地効果でリフレッシュ効果はさらにアッ...

腰や膝に負担が少なく安全最近、健康づくりのために「アクアビクス」に取り組む人が増えています。アクアビクスとは、水の中で歩いたり、音楽にあわせてダンスをしたりする有酸素運動です。水の抵抗があるため、運動量は陸上のウォーキングよりかなり高くなり...