快眠のコツ

睡眠90分サイクル説 嘘 なの？アラーム設定の落とし穴と正しい眠りのリズムについてまとめています。「90分の倍数で寝ればスッキリ起きられる」という話を聞いたことはありませんか？しかし、最新の睡眠医学では、この90分サイクル説には大きな落とし...

「朝起きられない＝怠け」ではない？睡眠リズム障害の原因と改善薬の効果についてまとめました。「朝、どうしても起きられない」「努力しても遅刻を繰り返してしまう」……。そんな悩みを「自分の性格のせい」と責めていませんか？実はその症状、睡眠相後退症...

テンピュール 枕 快眠 に効く肩こりや首の痛みを改善 選び方について紹介します。連日の暑さや日々のストレスで、ぐっすり眠れない悩みを持つ方は少なくありません。朝起きたときに肩や首が重い、疲れが取れないと感じるなら、それは現在使用している枕が...