2017-11

「最近ぐっすり眠れない」「寝付きが悪い」と感じることはありませんか。質の高い睡眠を支える鍵は、脳内で分泌される「メラトニン」というホルモンにあります。このメラトニンは、実は日々の食事から取り入れる「必須アミノ酸」を原料として作られています。...

月曜日のだるさ は「休日の寝坊」が原因？理想の睡眠リズムを作る2つのルールをまとめています。「月曜日がどうしても辛い」と感じているなら、それは週末の過ごし方に原因があるかもしれません。平日の睡眠不足を休日の寝坊で解消しようとすると、かえって...

太陽光で睡眠リズムを整える方法｜体内時計をリセットする光の活用術をまとめています。「朝起きるのが辛い」「夜なかなか寝付けない」といった悩みは、体内時計の乱れが原因かもしれません。私たちの体は太陽の光を浴びることで、1日のリズムを刻むスイッチ...