賢い眠り方

深酒のあとは、なぜ、異常に早く目が覚めてしまうのでしょう？アルコールが好きな人はどういったお酒を飲んでいるでしょうか。ビールからワイン、日本酒、焼酎、カクテルなど、幅広く楽しめるお酒がありますが、アルコールが睡眠に与える影響について考えてみ...

「最近ぐっすり眠れない」「寝付きが悪い」と感じることはありませんか。質の高い睡眠を支える鍵は、脳内で分泌される「メラトニン」というホルモンにあります。このメラトニンは、実は日々の食事から取り入れる「必須アミノ酸」を原料として作られています。...

月曜日のだるさ は「休日の寝坊」が原因？理想の睡眠リズムを作る2つのルールをまとめています。「月曜日がどうしても辛い」と感じているなら、それは週末の過ごし方に原因があるかもしれません。平日の睡眠不足を休日の寝坊で解消しようとすると、かえって...