2017-11

睡眠ホルモン メラトニン 増やし方 朝の光が快眠のスイッチを入れる仕組みをまとめました。「夜なかなか寝付けない」「ぐっすり眠った気がしない」とお悩みではありませんか？その鍵を握っているのは、脳から分泌される睡眠ホルモン「メラトニン」です。実...

睡眠90分サイクル説 嘘 なの？アラーム設定の落とし穴と正しい眠りのリズムについてまとめています。「90分の倍数で寝ればスッキリ起きられる」という話を聞いたことはありませんか？しかし、最新の睡眠医学では、この90分サイクル説には大きな落とし...

「朝起きられない＝怠け」ではない？睡眠リズム障害の原因と改善薬の効果についてまとめました。「朝、どうしても起きられない」「努力しても遅刻を繰り返してしまう」……。そんな悩みを「自分の性格のせい」と責めていませんか？実はその症状、睡眠相後退症...