眠りを極める

睡眠90分サイクル説 嘘 なの？アラーム設定の落とし穴と正しい眠りのリズムについてまとめています。「90分の倍数で寝ればスッキリ起きられる」という話を聞いたことはありませんか？しかし、最新の睡眠医学では、この90分サイクル説には大きな落とし...

「朝起きられない＝怠け」ではない？睡眠リズム障害の原因と改善薬の効果についてまとめました。「朝、どうしても起きられない」「努力しても遅刻を繰り返してしまう」……。そんな悩みを「自分の性格のせい」と責めていませんか？実はその症状、睡眠相後退症...

運動 睡眠 関係 良質な眠りを手に入れるための最適なタイミングと効果についてまとめました。「運動した日はよく眠れる」という実感は、科学的にも裏付けられています。しかし、ただ闇雲に体を動かせば良いわけではありません。睡眠の質を劇的に高めるには...