快眠のコツ 快眠のための寝室の環境
寝室の環境を整えるのが大切眠れない、というのにはいろいろな理由があると思いますが、もしかしたら寝室の環境が問題となっているかもしれません。寝室の環境づくりは、例えば、壁に好きな絵を飾る、好きな香りを漂わせる、間接照明で光を上手に使う、という...
2014-01
快眠のコツ 賢い目覚め方 睡眠リズムを利用してスッキリ目覚める
休日も決まった時間に起きる平日は仕事や学校があるためその時間に合わせて起きていた人が、土曜・日曜になると朝寝坊して、昼頃やっと起きるということは、よくあることだと思います。いつも頑張っているのだから、せめて休みの日ぐらいはゆっくり寝ていたい...
賢い目覚め方 スッキリ目覚めるための儀式をおこなう
スッキリ目覚めるために、起床してから毎朝必ずしていることはあるでしょうか？自分が「気持ちよく眠れたな」と思えるかどうかは、目覚めた時の気分で決まります。たとえ睡眠時間が短かったとしても、スッキリ爽やかに起きることができれば一日を気持ちよくス...