水マニアの私の水の飲み方おすすめ九州地方のおいしい水

九州地方が採水地の国産の品質のいい軟水を紹介します。軟水は、コーヒーやお茶を飲んだり、赤ちゃんのミルクを作る際に最適な水です。ミネラルウォーターはそれぞれ特徴がありますが、どのような時に飲んでいるのか、私の場合の「そのとき」を紹介します。どの水もとてもまろやかでおいしく、水道水を飲むのがとても難しくなります。人間の体のおよそ7割くらいは水だというので、毎日飲む水に少しこだわってもいいかな？と思っています。

九州のミネラルウォーター

毎日あたりまえのように水を飲んでいると思いますが、皆さんは体の中の水の事を考えたことはありますか？私たちの体のおよそ70パーセントは水分でできていて、健康に生きていくうえで水はとても大切です。

ただし、水が体にいいからといってガブガブと大量の水を飲むだけだと、腎臓に負担がかかって、体内の水の巡りが悪くなってしまいます。水が体を巡るペースを考え、体に入る水と出る水のバランスを良くすることが大事です。正しい水の飲み方や体にいい水を知って、体の不調を改善していけたらいいです。

私のこだわりの水の飲み方

●基本は常温の水: 私が普段飲んでいるのは常温の水。冷たい水は内臓や筋肉を冷やしてしまうので、暑くてどうしても冷たい水が飲みたいとき以外、健康と美容のためには常温の水がおすすめです。コンビニやスーパーでも、水に限らず常温の飲料を扱っています。
●その日の自分に合った水を飲む: 例えば、運動をしてたくさん汗をかいた日は中硬水を多めに、運動量が少なくてむくみやすい日はミネラルの多い硬水を飲みます。体に必要な水はその日によって違うと思っているので、その時の自分に合った水を選ぶようにしています。
●こまめに水分を補給する: 体がむくむから水分はあまり摂らないという友人がいますが、これって正しいのでしょうか。水を控えれば一時的に体内の水分量が減り、体がスッキリしたように感じるけれど、実は慢性的に脱水を悪化させるのだとか。こまめに少しずつ水を飲むことで、体内の水とミネラルのバランスをとることが大切です。
●3:5:4の割合で水を飲む: 1日に飲む水の量は1.5～2リットル。チビチビと小分けにして飲むのが基本です。朝起きてから昼食までの間に3、昼食後から夕食までの間に5、その後寝るまでの間に4の割合で飲むことをルールにしています。時間ではなく、食事と睡眠が基準です。家で仕事をしているので、だいたいクリアしています。
●寝る直前には水を飲まない: 夜中にトイレに起きると質の良い睡眠の妨げになるので、寝る直前には水を飲まず、就寝1時間くらい前に飲むようにしています。寝ている間はちょこちょこ水を飲むことができないので、目覚めのコップ1杯の水は大切です。